冬太り解消 TOP

冬ってセーターやらコートやら、身体のラインが出ないファッションになるので、身体のケアも油断しがちです。
それにお正月におせちやお雑煮、ごちそうを誘惑に負けて好きなだけ食べていると、お正月が明けた頃には体重が急増しています。
いわゆる「正月太り」や「冬太り」というやつですが、みなさんはどうやって解消しますか？
ヨガやピラティスのような室内でできるエクササイズは、寒い冬にはオススメです。
呼吸法が関係してくるので、リラックス効果もあっていいですヨ！

セルライトの解消には、お風呂上りのマッサージが効果的です。
なぜお風呂上りかというと、体温が上昇していると血流もよくなり、余分な老廃物を身体の外に追い出しやすくなるんです。
ボディオイルやアロマオイルを使うと、さらに効果アップ！
マッサージの基本は下から上へ、力を入れずに手の平でセルライトを流してやるような感じですることです。
冷え性な私は、お風呂に入っているときも入念にマッサージしていますが、お風呂から出たときのポカポカ度が違います。

時間をかけない方法で冬太りを解消するには、日頃の生活習慣をどこかで変えてやることがポイントです。
一日のうちどこかに、カロリーを消費できるようなことを加えてやるということですね。
たとえば、会社や学校へ行くのを自転車に変えてみては？
あるいは、健康のためにもいつも降りる駅のひとつ前で降りて歩くというのもいいですね。
少しの早起きで、いつもと少し違った風景を楽しめます。

冬太りの原因でもある脂肪を燃焼させるには、体内の代謝をアップさせる必要がありますが、そのためには身体を内側から温めてあげると効果的なんですね。
ですので、身体が温まるような食材を積極的に摂りいれましょう。
たとえば、唐辛子、長ねぎ、かぼちゃ、鶏肉などが挙げられます。
紅茶に少しおろしショウガを入れて飲むのもオススメです！
砂糖の入れすぎと、おいしいので飲みすぎには気をつけましょう。

冬太りの解消に限らずいえることですが、食事の量をセーブするだけのダイエットはオススメできません。
食べる量を減らせば体重は減ります。
しかし落ちたのは脂肪だけじゃなくて、3分の1は筋肉なのです。
代謝も落ちてさらに太りやすい体質になるのがオチです。
1日5分程度でできるエクササイズを実践するだけでも、継続すればかなり効果があります。
どうしても痩せたいというときは、栄養素がしっかりと摂れる酵素ドリンクや置き換えダイエットがおすすめです。